Article

Jerawat kerap dikaitkan dengan kondisi kulit berminyak atau stres. Namun, tahukah Anda bahwa ada makanan pemicu jerawat? Nah, sebagai salah satu upaya untuk mencegah munculnya jerawat, kenali dan batasi konsumsi berbagai jenis makanan yang dapat menyebabkan jerawat berikut ini.

Salah satu penyakit kulit yang selalu mendapat perhatian bagi para remaja dan dewasa muda adalah jerawat atau dalam bahasa medisnya acne vulgaris. Jerawat merupakan masalah kulit yang umum terjadi dan dapat muncul di bagian tubuh tertentu, seperti wajah, dada, atau punggung. Jerawat ada yang bersifat ringan hingga parah dan menyerupai benjolan berisi kista dan nanah.

Penyebab jerawat belum diketahui secara pasti, namun terkait dengan faktor intrinsik seperti keturunan, ras, hormon dan faktor ekstrinsik seperti stres, cuaca, kosmetik, obat-obatan dan makanan. Beberapa jenis makanan diketahui memicu kelenjar minyak untuk memproduksi minyak berlebih sehingga dapat menyebabkan jerawat.

Berbagai Jenis Makanan Pemicu Jerawat

Setidaknya ada empat jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat, yaitu.

1. Gorengan

Mungkin sulit menolak gorengan yang renyah dan gurih. Makanan ini pun tergolong cukup terjangkau dan mudah dibuat. Sayangnya, penggunaan minyak berlebih membuat gorengan jadi makanan yang tidak sehat. Kadar minyak ini akan membuat lemak dalam tubuh menumpuk. Terlebih jika minyak goreng yang digunakan sudah berkali-kali dan kotor. Kesehatan tubuh tentunya akan makin terancam.

2. Makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti kue manis, soda, dan jus buah kemasan yang diberi gula tambahan, juga dapat menimbulkan jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang cukup tinggi dapat memicu peningkatan insulin dan menyebabkan jerawat.

3. Makanan cepat saji (junkfood)

Makanan yang banyak digemari ini ternyata memiliki kandungan lemak, kolesterol dan natrium yang tinggi. Hal ini akan memicu timbulnya jerawat.

4. Produk olahan susu

Susu, keju, dan makanan olahan susu sapi lainnya seperti es krim, meski kaya dengan kandungan kalsium, ternyata dapat menyebabkan jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Asam amino yang terkandung dalam produk susu juga dipercaya dapat menyebabkan kelenjar minyak semakin aktif dan memicu timbulnya jerawat.

Baca juga : penelitian tentang makanan penyebab jerawat https://jurnal.fk.uisu.ac.id/index.php/stm/article/download/62/123/

Cara untuk Menghindari Munculnya Jerawat

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah munculnya jerawat, antara lain:

• – Menjaga kebersihan kulit
• Jerawat muncul dari pori-pori yang tersumbat oleh kotoran, sel kulit mati, minyak, dan bakteri. Hal ini biasanya terjadi karena kulit yang tidak dibersihkan secara rutin. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan wajah setidaknya 2 kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari.

• – Memilih makanan sehat
• Jerawat merupakan salah satu tanda dari tubuh karena adanya ketidakseimbangan hormon. Hal ini bisa terjadi karena ada beberapa nutrisi yang tidak tercukupi atau yang malah terlalu banyak. Karena itu, cobalah untuk mengubah menu dan pola makan Anda. Pilih menu sayur dan buah untuk mencegah munculnya peradangan dan jerawat.

• – Menjalani pola hidup sehat
• Tidur cukup dan olahraga teratur juga dapat mengurangi jerawat. Jika Anda sering tidur larut, mulailah untuk tidur lebih awal dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi peningkatan stres sebanyak 15 persen.
• Meningkatnya stres dapat memicu hormon kortisol yang dapat merusak struktur dan fungsi kulit. Selain tidur yang cukup dan teratur, Anda juga perlu melakukan olahraga karena olahraga mampu mengurangi stres.

• – Melakukan perawatan di JPP Skin Laer Klinik, seperti Hydrocial dan Laser wajah
• Kulit yang sehat dan terawat tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga penampilan. Untuk terhindar dari jerawat, Anda perlu menjalani pola hidup sehat dan membatasi konsumsi jenis makanan penyebab jerawat.

Temukan perawatan apa saja yang bisa dilakukan untuk masalah kulit Jerawat

Di samping itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya. Dengan demikian, kulit akan tetap terhidrasi dan tubuh pun tetap sehat.