8 Tips Kulit Sehat dan Glowing Saat Puasa

Pernahkah kamu merasakan kulit kering saat berpuasa? Selain menjaga stamina tubuh, kesehatan kulit juga perlu kita perhatikan agar kulit sehat saat Bulan Ramadhan.

Pada dasarnya, 60% tubuh manusia terdiri dari air. Karena itu, hampir seluruh bagian tubuh juga bergantung pada asupan cairan, tidak terkecuali dengan kulit wajah. Pasalnya, saat mengalami dehidrasi, tubuh akan menyerap kelembapan pada permukaan kulit untuk membantu memenuhi cairan tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan bukan tidak mungkin hal tersebut menjadi salah satu penyebab kulit kering bahkan menimbulkan permasalahan kulit lainnya. Pasti tidak mau kan jika di hari Lebaran nanti kulitmu justru bermasalah?

Tips Kulit Sehat dan Glowing Saat Berpuasa

Berikut ini ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit kamu tetap sehat dan glowing saat berpuasa :

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang saat Sahur dan Berbuka Puasa

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa yang pertama adalah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang saat sahur maupun berbuka. Pastikan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin C untuk membantu mencerahkan sekaligus memudarkan bintik-bintik hitam pada kulit wajah.

Vitamin E juga bermanfaat bagi kulit karena bisa berperan sebagai antioksidan, mempertahankan kelembapan kulit, melindungi dari sinar matahari, serta membantu proses penyembuhan luka, dalam hal ini sering kali terjadi ketika ada bekas jerawat. Beberapa contoh sumber vitamin E adalah kacang almond, hazelnut, biji bunga matahari, dan alpukat. Selain itu, kamu juga disarankan untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji yang mengandung pengawet karena makanan tersebut bisa memicu berbagai masalah kesehatan kulit.

2. Mencukupi Asupan Cairan Tubuh saat Sahur dan Berbuka Puasa

Agar wajah tetap segar dan terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit kering, cukupilah asupan cairan tubuh saat sahur dan berbuka puasa dengan memperbanyak minum air putih. Hal ini dapat dilakukan dengan metode 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih pada malam hari, serta 2 gelas air putih ketika sahur.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung air tinggi, seperti semangka, melon, mentimun, tomat, stroberi, dan lain sebagainya. Penting pula untuk membatasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda saat sahur dan berbuka puasa. Sebab, minuman tersebut bersifat diuretik yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga berisiko menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi saat puasa.

3. Membatasi Konsumsi Produk Susu dan Makanan Tinggi Gula

Selama sahur dan berbuka puasa, disarankan untuk membatasi konsumsi produk susu (dairy product), seperti keju, susu sapi kemasan, atau yoghurt, karena makanan tersebut diduga dapat memicu munculnya jerawat bagi sebagian orang. Selain produk susu, makanan tinggi gula juga dapat memicu pertumbuhan jerawat pada kulit wajah dan merupakan zat proinflamasi (memicu peradangan), sehingga penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

4. Menggunakan Tabir Surya

Perlu diketahui bahwa paparan sinar matahari dapat memperburuk kulit kering yang sering terjadi selama berpuasa. Maka dari itu, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen atau tabir surya pada seluruh permukaan kulit, termasuk kulit wajah secara rutin dan aplikasikan kembali setiap 2 jam sekali.

Pastikan tabir surya memiliki kandungan broad spectrum (dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB) dan memiliki SPF minimal 30 agar dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari secara optimal. Gunakanlah tabir surya minimal 15–30 menit sebelum terpapar sinar matahari.

5. Menggunakan Pelembab

Selain tabir surya, kamu juga perlu rutin menggunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit wajah saat berpuasa. Pasalnya, pelembap dapat mengunci air serta menjaga kelembapan kulit secara optimal, sehingga risiko kulit kering selama berpuasa dapat diminimalkan.

Gunakan pelembap minimal 2 kali sehari dan aplikasikan segera setelah mandi atau setelah mencuci muka. Kenali pula jenis kulit kamu (kering, berminyak, sensitif, atau normal) agar dapat memilih tipe pelembap yang tepat.

6. Membersihkan Wajah secara Rutin

Tips merawat wajah saat puasa berikutnya adalah membersihkan wajah secara rutin. Jika sering menggunakan riasan wajah, bersihkan sisa make up tersebut setelah selesai beraktivitas. Teknik double-cleansing (kombinasi pembersih wajah berbasis minyak kemudian diikuti dengan berbasis air) juga dapat dilakukan untuk membantu membersihkan wajah secara penuh.

Selain itu, penting untuk mencuci wajah secara rutin, yaitu 2 kali sehari menggunakan sabun pembersih wajah khusus. Pilihlah sabun pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit. Namun, sabun pembersih wajah yang baik biasanya bebas alkohol, tidak menyebabkan kulit terasa kencang atau efek tertarik setelah mencuci muka, tidak berbau, dan tidak mengeluarkan banyak busa.

7. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga menjadi salah satu tips merawat wajah saat puasa yang penting dilakukan. Anda disarankan untuk mengatur waktu tidur selama bulan puasa agar tetap bugar setelah sahur. Jam tidur yang cukup dapat mengoptimalkan proses regenerasi kulit.

Sebagian orang mungkin akan mengalami perubahan pola tidur selama berpuasa. Meski begitu, usahakan untuk tetap mencukupi waktu tidur pada malam hari sebaik mungkin. Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan waktu untuk tidur siang maksimal selama 30 menit.

8. Perawatan di JPP Skin Laser Klinik

Ada beberapa perawatan yang dapat kamu lakukan untuk tetap menjaga kulit tetap sehat dan glowing saat berpuasa, seperti facial dan profhilo. Facial bertujuan untuk membersihkan wajah kamu lebih dalam, dapat mengatasi berbagai masalah kulit seperti flek, dan dapat meningkatkan penyerapan kulit.

Article