Article

Acne breakout memang bukan masalah besar dalam skala medis yang serius, tetapi bagi sebagian dari Anda, kemunculannya bisa cukup mengganggu dan merusak hari-hari Anda. 

Tiba-tiba saja jerawat muncul tanpa peringatan, sering kali tepat di momen penting, presentasi kerja atau acara keluarga, di saat Anda ingin tampil prima. Lebih menyebalkan lagi, jerawat tersebut bisa terasa nyeri bahkan berdenyut, dan segala upaya untuk menutupinya dengan makeup justru terkadang membuatnya makin mencolok—seolah ada tanda neon bertuliskan “Lihat aku!”

Sebetulnya, apa penyebab dari acne breakout dan bagaimana cara menghadapinya atau bahkan mencegahnya? Temukan jawabannya dalam ulasan ini!

Apa Itu Breakout?

Secara medis, acne breakout adalah kondisi saat jerawat muncul secara tiba-tiba dan cukup banyak, biasanya di area wajah, dada, punggung atas, atau bahu, bagian-bagian tubuh yang memiliki kelenjar minyak (sebaceous glands) paling aktif. 

Selama breakout atau fase peradangan jerawat, folikel rambut (hair follicle) akan terisi oleh sel-sel kulit mati, sebum (minyak alami kulit), dan terkadang bakteri. Kombinasi ini menyebabkan pori-pori tersumbat, muncul kemerahan, pembengkakan, dan peradangan.

Jenis jerawat bisa berbeda tergantung tingkat penyumbatan dan inflamasi. Bila hanya terdapat sumbatan tanpa radang, kondisi ini disebut komedo. Komedo tertutup dikenal sebagai whitehead—jerawat dengan ujung putih atau kekuningan. Sementara komedo terbuka, yang dikenal sebagai blackhead, memiliki tampilan hitam akibat reaksi antara minyak, bakteri, dan udara di permukaan kulit.

Berbeda dari whitehead dan blackhead, pimple atau jerawat meradang terbentuk ketika pori-pori tersumbat disertai bakteri, sehingga terjadi iritasi dan muncul benjolan merah. Dalam kasus yang lebih serius, ketika sumbatan terjadi jauh di bawah permukaan kulit dan melibatkan bakteri serta minyak dalam jumlah besar, muncullah cystic acne—jerawat besar, nyeri, dan cenderung menetap lebih lama.

8 Penyebab Acne Breakout

Ada berbagai faktor yang dapat menjadi pemicu acne breakout, atau yang biasa Anda kenal sebagai jerawat mendadak. Kabar baiknya, sebagian besar penyebab ini bisa dikendalikan atau dicegah jika Anda memahami sumbernya. Jika Anda tengah mengalami flare-up acne, pertimbangkan beberapa hal berikut yang mungkin berkontribusi terhadap kondisi kulit Anda.

1. Stres

Meskipun stres bukan penyebab langsung dari breakout, namun kondisi ini berperan besar dalam memperparah jerawat. Saat tubuh mengalami stres, hormon corticotrophin-releasing hormone (CRH) akan meningkat. Hormon ini merangsang produksi inflammatory cytokines dan memicu kelenjar minyak menghasilkan sebum berlebih. Kombinasi antara minyak berlebih dan peradangan dapat menyumbat pori-pori dan memicu jerawat baru muncul.

2. Produk Skincare dan Makeup

Apa yang Anda aplikasikan ke wajah juga bisa menjadi penyebab utama dari breakout. Beberapa produk seperti makeup berbasis minyak, liquid foundation berat, atau formula dengan kandungan silikon tertentu diketahui dapat menyumbat pori-pori. Untuk menghindari hal ini, gunakan produk berlabel non-comedogenic—artinya tidak menyumbat pori dan lebih ramah bagi kulit yang rentan berjerawat.

3. Penggunaan Produk Jerawat Secara Berlebihan

Tidak jarang, niat baik untuk mengatasi jerawat justru memperburuk kondisi kulit. Penggunaan acne treatment secara berlebihan—terutama yang mengandung bahan aktif seperti benzoyl peroxide, salicylic acid, atau retinoid—dapat mengiritasi kulit, menyebabkan kekeringan, dan menimbulkan inflamasi. Sebagai respons, kulit memproduksi lebih banyak minyak, yang justru meningkatkan risiko pori-pori tersumbat dan memperparah acne breakout Anda.

4. Pola Makan

Meskipun penelitian masih terus dilakukan, banyak bukti menunjukkan bahwa makanan dengan glycemic index tinggi berpotensi memperparah jerawat. Makanan jenis ini umumnya merupakan hasil olahan dan menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Contohnya termasuk roti putih, nasi putih, pasta putih, pastries, minuman manis seperti soda, fruit juice, dan sports drinks, keripik, pretzel, kentang goreng

Saat kadar gula darah melonjak, tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Keduanya memicu produksi sebum secara berlebihan. Selain itu, IGF-1 meningkatkan hormon androgen, yang turut merangsang produksi minyak berlebih. Akumulasi minyak inilah yang kemudian menyumbat pori dan memicu breakout.

5. Kurang Minum Air

Kulit yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga keseimbangan minyak alami. Saat kulit kekurangan cairan, tubuh bisa merespons dengan meningkatkan produksi minyak untuk menjaga kelembapan permukaan kulit. Sayangnya, produksi minyak berlebih ini justru bisa memicu acne breakout.

6. Merokok

Paparan asap rokok tidak hanya merusak organ dalam, tetapi juga berdampak buruk pada kondisi kulit. Beberapa penelitian mengaitkan kebiasaan merokok dengan peningkatan risiko jerawat. Merokok dapat mengubah komposisi dan produksi sebum, sehingga meningkatkan kemungkinan pori tersumbat dan timbulnya jerawat.

Dalam beberapa studi berskala besar, jumlah rokok yang dikonsumsi setiap hari juga berkorelasi dengan tingkat keparahan jerawat.

7. Kontak Fisik pada Wajah

Menyentuh wajah dengan tangan yang tidak bersih atau menempelkan ponsel ke kulit dapat memindahkan bakteri, kotoran, serta minyak, yang semuanya berpotensi menyumbat pori. Selain itu, sarung bantal yang jarang dicuci juga bisa menumpuk residu makeup, minyak rambut, dan debu—semuanya bisa memicu flare-up acne. 

8. Kurang Tidur

Saat Anda tidur, proses regenerasi sel berlangsung aktif dan sistem imun diperkuat. Kekurangan tidur dapat memicu stres, yang pada akhirnya meningkatkan produksi minyak di kulit. Selain itu, kurang tidur juga sering membuat kita cenderung memilih makanan tidak sehat, yang memperburuk kondisi jerawat.

Simak juga : Jerawat Hormonal: 5 Penyebab Utama Munculnya Jerawat Hormonal 

8 Cara Mengatasi Acne Breakout Secara Efektif

Menghadapi jerawat mendadak memang bisa membuat Anda merasa frustrasi, apalagi jika muncul di waktu yang tidak tepat. Namun, jangan khawatir, acne breakout bisa ditenangkan dengan langkah-langkah sederhana namun efektif. Berikut ini adalah cara praktis yang bisa Anda lakukan untuk meredakan flare-up acne dan membantu kulit kembali sehat:

1. Bersihkan wajah secara teratur

Bersihkan wajah dua kali sehari dan setelah berkeringat menggunakan foaming cleanser. Jika kulit terasa kering, aplikasikan moisturizer yang non-comedogenic.

2. Batasi makanan high glycemic

Hindari makanan olahan seperti roti putih, kue manis, dan minuman bersoda. Pilih sayur, buah, whole grains, dan protein rendah lemak.

3. Cukup minum air putih

Minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga hidrasi kulit dan mengurangi produksi minyak berlebih.

4. Jaga kebersihan tangan & hindari menyentuh wajah

Minimalkan kontak tangan atau ponsel ke wajah. Gunakan earbuds dan rajin mencuci tangan untuk mencegah bakteri berpindah ke kulit.

5. Kelola dan atasi stres 

Lakukan aktivitas seperti olahraga, meditasi, atau sekadar berjalan santai untuk menurunkan kadar stres yang memicu jerawat.

6. Tingkatkan kualitas tidur

Tidur 7–9 jam setiap malam membantu proses regenerasi kulit dan memperkuat sistem imun tubuh.

7. Gunakan obat jerawat OTC

Produk yang mengandung benzoyl peroxide, salicylic acid, atau adapalene bisa efektif untuk meredakan jerawat ringan. Gunakan sesuai petunjuk.

8. Pertimbangkan perawatan medis jika perlu

Jika breakout parah, konsultasikan dengan dokter kulit untuk pilihan seperti retinoid, antibiotik, atau terapi hormonal sesuai kebutuhan kulit Anda.

Atasi Breakout Tanpa Drama di JPP Skin Laser Clinic

Acne breakout muncul mendadak? Kulit meradang dan membuat stress Anda semakin bertambah? Tenang, JPP Skin Laser Clinic siap membantu Anda menemukan solusi yang tepat.

Dengan layanan konsultasi dermatologis profesional dan perawatan acne terpersonalisasi—mulai dari glow peel, acne facial, hingga terapi medis terkini—kami bantu Anda meredakan flare-up acne secara aman dan efektif.

Yuk, konsultasikan kondisi kulit Anda sekarang juga di JPP, tempat terbaik untuk mengembalikan kepercayaan diri dan kilau alami kulit Anda!